答客問

這是一個好問題。在了解如何設計或是有哪些適合的熱身活動之前，我們可以先釐清熱身活動指的是什麼，以及為什麼需要熱身活動。 一般來說，熱身活動指的是「為了支持參與者更好的參與接下來的活動而做的提升身心狀況的活動或流程」，而做熱身活動的目的則是讓參與者能準備好迎接接下來的活動以得到更好的效果或是不會造成困擾。如果上述為真，那麼我們評估熱身活動的指標，就可能涉及不同的面向，像是參與者是否接受度和能否執行力，活動是否能協助大家準備好投入接下來的流程，我們能否支持這個活動順利的進行等等。 在流程設計上，除去我們的執行能力之外，我們會思考以下的幾個要素來權衡： 1. 參與者(People)：參與者的組成如何，狀態如何等等 2. 流程(Process)：熱身活動之前和之後是什麼過程 3. 績效(Performance)：期待大家的參與狀況和過程感受為何，以及能達到什麼狀態 4. 平台(Plateform)：實體或線上，在梯型教室或是餐廳等等 5. 道具和素材(Props)：有無其他資源的支持 如果參與者彼此並不熟悉，那麼促進彼此熟悉的活動可能很有需要，像是認識更多人，能和不同的人交流或是交換名字等等的方式，就很適合。如果將要一起共讀的書籍中有一些有趣的主題和好玩的活動，也可在熱身時先帶出來。例如分享旅遊的經驗以連結之後的見聞分享。如果需要參與者調整到更放鬆的狀態，也許聽音樂冥想會是個好方法。 如果要討論這些設計的可能，也許一本書都寫不完。但是也有一些簡單的活動可以做為初步的參考。例如： 一、分享與認識：邀請大家在某些活動的機制下彼此分享一些主題，像是兩兩一組分享自己最近快樂的一件事情；或是提問讓大家選擇回答，如量表(現在的體力狀況1-5)，不同選擇(喜歡狗還是貓)等等。 二、共同創造：邀請大家共同創造一件事，例如寫下自己的資訊和畫出此刻的心情，表示自己和主題的關係，用某素材(如報紙，照片或便利貼)建構某個主題的一部分以形成集體創作。 三、播放或展示相關的素材：如音樂，影片，照片展示，小的戲劇片刻等等。 四、創造體驗感：例如一起吃吃喝喝聊天，或是自在的交流的感覺，也可以是動動身體。 五、為自己設定目標：邀請每位參與者設定目標，以促進接下來的分享與學習。 熱身活動的目地經常不在熱身本身，而在於接引參與者更好的投入下一個階段的活動。也因此如何設計一個好的熱身活動，會依照之後的活動來決定質...